El estilo de vida actual requiere que muchas personas pasen horas sentadas frente a un escritorio, lo que puede ocasionar dolores la espalda que duran varias días y no siempre desaparecen con analgésicos. Por fortuna, estos malestares se pueden controlar por medio de ejercicios sencillos.
En específico, el Yoga, los Pilates y el estilo Williams tienen movimientos perfectos para ayudar a reducir el dolor de espalda y con los que no requerirás aparatos para realizarlos.
Ejercicios para combatir el dolor de espalda
La mejor manera de erradicar el dolor de espalda es con movimientos que involucren el abdomen y la espalda baja de una manera activa, algo que estos cinco ejercicios lograrán muy bien.
Rodilla al pecho
Recuéstate boca arriba, con las piernas estiradas. Flexiona una rodilla y llévala al pecho para sujetarla con las manos por un par de segundos, y regresa.
Ejecuta dos series de 10 repeticiones por cada pierna.